コレステロールも血液検査で定期的に計ってもらっているので、それなりに気にしています。
| 総コレステロール | HDLコレステロール | LDLコレステロール | 中性脂肪 | |
| 2013年 | 296 | 42 | 203 | 320 |
| 2014年 | 331 | 36 | 232 | 373 |
| 2015年 | 200 | 39 | 120 | 331 |
| 2016年 | 198 | 44 | 129 | 190 |
上表は健康診断の結果で、ここ1年で中性脂肪が一気に下がっています。正直大きく食事内容を変えたつもりはないのですが、外食回数は減らしているので元が悪かった分それだけでも効果が出ているように見えるのですかね。まだ良い数字ではないので、来年はもっと良くしたいです。ちなみに2014年は倒れる3ヶ月ほど前のことで、かなり悪い状態の時でした。
テレビなどで見て知ったのですがコレステロールはその値だけでなく、LH比というものにも注目すると良いようです。文字通り LDLコレステロール(悪玉) / HDLコレステロール(善玉) の値で、これが高い(2.0以上)とそれぞれの数値が良くても動脈硬化のおそれがあるようです。コワイ！ ということでLH比も見てみます。
| HDLコレステロール | LDLコレステロール | LH比 | |
| 2013年 | 42 | 203 | 4.8 |
| 2014年 | 36 | 232 | 6.4 |
| 2015年 | 39 | 120 | 3.1 |
| 2016年 | 44 | 129 | 2.9 |
＼(^o^)／
透析前の検査結果の方を見ると春頃に2.1くらいまで下がっていたみたいですが、最近また上がったようです。
結構変動が激しいのかも。HDLコレステロールは有酸素運動で上がるらしいのでウォーキングなど続けてまずはここの改善からですかね。ナッツを食べるのも良いらしいけどこれはカリウムが高いからなぁ。10gくらいなら特に問題無いかな。
